"먹고 나면 속이 더부룩하고, 트림이 자꾸 나오시나요?"

 "먹고 나면 속이 더부룩하고, 트림이 자꾸 나오시나요?"

단순 위염이 아니라 기능성 소화불량일 수 있습니다.

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🧪 기능성 소화불량이란?

• 위·십이지장에 구조적 이상이 없는데도 소화 불량 증상이 지속되는 상태
• 소화기 내시경 검사에서 특별한 이상이 발견되지 않음
• 위의 운동 기능이나 신경 조절 이상이 주요 원인

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🔍 주요 증상 체크리스트

증상	특징
상복부 불쾌감	식사 후 더부룩함, 뻐근한 느낌
조기 포만감	조금만 먹어도 배가 부름
잦은 트림	공기 삼킴(공기연하) 증가
속쓰림	위산 역류 동반 가능
메스꺼움	식사 전후 모두 발생 가능

 

✅ 3개월 이상 반복되면 기능성 소화불량 가능성이 높습니다.

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원인

원인	설명
위 운동 기능 저하	음식 배출 지연
스트레스	자율신경 불균형 → 위산·위 운동 조절 이상
식습관 문제	폭식, 야식, 불규칙 식사
헬리코박터균 감염	일부 환자에서 증상 악화
카페인·알코올	위 점막 자극 & 위산 분비 촉진

 

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🍽 관리에 좋은 식습관 & 음식

좋음	피함
부드러운 음식(죽, 바나나, 감자)	기름지고 튀긴 음식
소량씩 자주 먹기	매운 음식, 강한 향신료
미지근한 물	탄산, 커피, 고카페인 음료
양배추·브로콜리	과식, 늦은 밤 식사

 

💡 Tip: 하루 5~6회 소량으로 나눠 먹으면 위 부담이 크게 줄어듭니다.

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🌿 생활 습관 개선 팁

• 규칙적인 식사와 식사 속도 조절
• 식후 30분은 가볍게 걷기, 바로 눕지 않기
• 스트레스 관리(명상, 호흡법, 가벼운 운동)
• 체중 조절: 복부비만은 위 압박 증가로 증상 악화
• 금연·절주

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💊 도움이 될 수 있는 영양소 & 영양제

영양소	효능	추천 예시
프로바이오틱스	장내 환경 개선	유산균
L-글루타민	위·장 점막 보호	위장 건강 보조제
아연	점막 회복 촉진	아연 영양제
소화효소	음식 분해 보조	파파인, 브로멜라인

 

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⚠ 병원 진료가 필요한 경우

• 증상이 6개월 이상 지속
• 체중 급감, 빈혈, 혈변·흑변
• 지속적인 구토·심한 속쓰림
• 기존 치료에도 호전 없음

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