손 저림 “손발이 저리고 감각이 둔해진다면? – 말초신경병증의 원인과 관리법”

 "손끝이 찌릿하고, 발끝이 무감각해지는 느낌이 있나요?"

단순 피로가 아니라 말초신경병증의 신호일 수 있습니다.

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 말초신경병증이란?

• **뇌와 척수(중추신경)**를 제외한 말초신경에 손상이 발생한 상태
• 감각, 운동, 자율신경 기능에 영향을 미침
• 증상이 미세하게 시작되지만 점차 일상생활에 큰 불편을 줌

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🔍 주요 증상 체크리스트

증상	특징
손발 저림	특히 밤이나 새벽에 심해짐
감각 둔화	뜨거움·차가움·통증을 잘 못 느낌
찌릿한 통증	전기가 오는 듯한 자극
근력 약화	물건을 잘 떨어뜨림
균형감 저하	오래 서 있거나 걷기 힘듦

 

✅ 양쪽 손·발에서 대칭적으로 증상이 나타나는 경우가 많습니다.

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📌 주요 원인

원인	설명
당뇨병	고혈당으로 인한 신경 손상
비타민 결핍	특히 비타민 B1, B6, B12 부족
알코올 남용	신경 대사 방해
약물 부작용	항암제, 일부 항생제 등
자가면역 질환	길랭-바레 증후군, 루푸스 등
신경 압박	디스크, 손목터널증후군

 

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🍽 말초신경 건강에 좋은 영양소 & 음식

영양소	효능	음식
비타민 B12	신경 보호·재생	달걀, 소간, 연어
비타민 B1	신경 에너지 대사	현미, 돼지고기
오메가-3	염증 완화	고등어, 아마씨
마그네슘	근육 이완	견과류, 시금치
알파리포산	항산화·신경 회복	시금치, 브로콜리

 

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🌿 생활습관 관리법

• 혈당 조절: 당뇨 환자는 꾸준한 혈당 관리
• 금주: 알코올은 신경 손상을 가속화
• 규칙적인 운동: 가벼운 유산소 + 스트레칭
• 균형 잡힌 식사: 비타민과 미네랄 충분 섭취
• 손발 보호: 상처 예방(감각 저하로 인해 상처를 못 느낄 수 있음)

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⚠ 병원 진료가 필요한 경우

• 저림·통증이 점점 심해짐
• 근력 약화로 걷기·물건 잡기 어려움
• 감각이 급격히 사라짐
• 원인을 모르는 증상이 지속됨

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