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만성 염증을 줄이는 식습관 & 항염 음식 BEST 7! 건강을 지키는 먹거리 습관 만성 염증을 줄이는 식습관 & 항염 음식 BEST 7! 건강을 지키는 먹거리 습관만성 염증은 피로, 면역력 저하, 심혈관 질환 등을 초래할 수 있으며, 일상적인 식습관과 생활 습관이 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 식습관과 항염 음식을 소개하고, 염증을 유발하는 음식은 피하는 법을 알려드리겠습니다.1. 만성 염증이란? 왜 위험할까?염증은 신체가 외부 자극(세균, 바이러스, 스트레스 등)으로부터 스스로를 보호하는 반응입니다. 하지만 염증이 장기간 지속되면, 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다.피로 & 면역력 저하: 몸이 쉽게 지치고 감기 증상이 잦아짐관절염, 장 질환 증가: 만성 염증이 관절과 장을 공격심혈관 질환 위험 증가: 혈관 손상으로 동맥경화 및 고혈압 발.. 2025. 2. 15.
이 증상, 혹시 암의 신호? 무시하면 안 되는 초기 증상 총정리 암자가진단테스트 이 증상, 혹시 암의 신호? 무시하면 안 되는 초기 증상 총정리암은 초기에 발견하면 생존율이 크게 올라가는 병입니다. 하지만 많은 사람들이 초기 증상을 무시하거나, 단순한 피로, 소화불량, 스트레스 탓으로 넘겨버리는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 암이 보내는 초기 신호를 증상별로 정리하고, 어떤 증상이 지속될 경우 병원에 가야 하는지 알려드리겠습니다.1. 무시하면 안 되는 주요 암 초기 증상🩸 1) 원인 모를 체중 감소 (체중이 갑자기 줄었다?)별다른 이유 없이 3~6개월 동안 5kg 이상 체중이 감소했다면 암의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 위암, 췌장암, 폐암, 대장암과 관련이 깊습니다. 식욕이 줄었거나, 평소처럼 먹어도 체중이 계속 빠진다면 검사가 필요합니다.병원 방문 필수: 6개월 이내에 5.. 2025. 2. 7.
암 예방을 위한 건강한 생활 습관 5가지 암은 이제 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 하지만 건강한 생활 습관만으로도 암의 발생 위험을 크게 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 암 예방을 위한 쉽고 실천 가능한 5가지 생활 습관을 소개합니다.1. 균형 잡힌 식단 유지하기암 예방의 핵심: 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 가공식품과 붉은 고기 섭취를 줄이세요.추천 음식:브로콜리, 토마토, 당근 등 항산화 성분이 풍부한 채소.오메가-3 지방산이 풍부한 연어, 고등어.전곡류(현미, 귀리)로 섬유질 섭취.피해야 할 음식:트랜스지방이 포함된 가공식품.과도한 설탕과 소금 섭취.2. 규칙적인 신체 활동 실천하기운동 효과: 운동은 체중을 조절하고, 면역 체계를 강화하며, 염증을 줄여 암 예방에 도움을 줍니다.추천 운동:빠르게 걷기 (하루 30.. 2024. 12. 31.
내가 암에 걸릴 확률? 우리가 몰랐던 이유와 예방법 내가 암에 걸릴확률 몇가지나 해당되시나요? 한국 국민이 기대수명(83.6세)까지 생존할 경우, 암에 걸릴 확률은 38.1%로 추정됩니다. 성별로는 남성(80.6세)의 경우 39.1%, 여성(86.6세)은 36.0%로 나타났습니다._ 암관리본부한국인들은 유독 암환자가 많습니다. 한국인이 이렇게 암 발생률이 높은 이유는 무엇인지 알아보려고 합니다. 내이야기가 될수있고 가족의 이야기가 될수도 있습니다. 무엇보다도 암 발생 위험을 높이는 이유와 예방할수 있는 방법을 안다면 이를 예방할수 있지 않을까요?1. 높은 암 발생률의 이유는?1) 가공식품과 고열량 식단한국인의 식단에는 가공식품, 짠 음식, 그리고 고칼로리 음식이 많은 비중을 차지합니다.문제점: 이러한 음식들은 염증을 증가시키고 암 발생 확률을 높입니다.2.. 2024. 12. 27.
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