반응형 마음챙김5 공황장애와 불면증은 왜 함께 나타날까? 공황장애와 불면증, 악순환의 고리를 끊는 방법"또 밤이 되면 무서워요.""잠들려고 누우면 심장이 두근거려서 더 불안해져요."이런 말을 해본 적이 있다면, 단순한 불면이 아니라 공황장애와 연결된 불면증일 수 있습니다.공황장애와 수면 문제는 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다.이번 포스팅에서는 왜 공황장애가 불면증을 유발하는지, 그리고 잠을 잘 자기 위한 실천 팁을 함께 정리해드릴게요.공황장애와 불면증은 왜 함께 나타날까?1. 예기 불안이 밤을 더 힘들게 한다“잠들다가 또 발작이 오면 어쩌지?”“내가 또 못 자면 내일 무너질 텐데…”이런 불안감 자체가 수면을 방해하는 가장 큰 요인입니다.2. 몸은 피곤한데, 머리는 계속 깨어 있음공황장애 환자는 항상 과각성 상태에 있습니다.교감신경이 과도하게 활성화되어 자율신경계.. 2025. 4. 11. 공황장애 극복을 위한 실전 꿀팁 총정리! 공황장애, 이겨낼 수 있어요! 극복을 위한 실전 꿀팁 총정리"가슴이 막혀서 숨이 안 쉬어져요…""또 언제 이런 일이 올까 불안해서 아무 것도 못 하겠어요."이처럼 공황장애는 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 정신 건강 문제입니다.하지만 희망적인 소식은, 공황장애는 관리와 치료를 통해 충분히 회복될 수 있는 질환이라는 것입니다.오늘은 공황장애를 극복하고 일상으로 돌아가기 위한 실제 꿀팁과 마인드 관리법을 알려드릴게요.공황장애, 완치가 가능한가요?네! 공황장애는 조기 치료와 꾸준한 관리를 통해 호전될 수 있으며, 많은 사람들이 회복에 성공하고 있습니다.완치까지는 개인차가 있지만, 올바른 정보와 실천이 핵심입니다.공황장애 극복을 위한 실천 팁 7가지1. ‘곧 괜찮아질 거야’ 라는 자기 암시 연습발작이 오려 할 때.. 2025. 4. 11. "뇌의불균형" 공황장애 주요증상과 원인 / 공황장애 테스트 “혹시 나도 공황장애? 자가진단 체크리스트”✔ 자가진단 체크리스트 (다음 중 5개 이상 해당 시 의심 필요)갑작스럽게 숨이 가쁘거나 답답한 느낌이 자주 든다이유 없이 심장이 빠르게 뛰거나 두근거림이 있다머리가 어지럽고, 쓰러질 것 같은 공포를 느낀다손발이 떨리고 식은땀이 자주 난다‘죽을 것 같다’는 강한 불안감이 엄습한다위급 상황이 아님에도 도망치고 싶은 강박을 느낀다외출 자체가 두려워지거나 사람이 많은 곳을 피하게 된다발작이 언제 올지 몰라 늘 불안하다밤에 갑자기 숨이 막히는 느낌에 놀라 깨곤 한다스트레스를 받으면 신체적으로 이상한 반응이 생긴다🔔 Tip: 5개 이상 해당될 경우 정신건강의학과 전문의 상담을 권장합니다.공황장애는 이런 병입니다 – 증상부터 원인까지 정리”● 공황장애란?갑작스러운 극도의.. 2025. 4. 7. 불안장애 vs 공황장애 vs 우울증 차이점을 알아봐요 😟 불안장애 vs 공황장애 vs 우울증, 뭐가 어떻게 다른 걸까?"요즘 너무 불안해서 혹시 나도 우울증일까?""숨이 막힐 것 같은데 이게 공황장애일까?"✅ 헷갈리기 쉬운 불안장애, 공황장애, 우울증모두 정신 건강과 관련된 질환이지만 원인도, 증상도, 치료도 다릅니다.지금부터 세 가지를 비교하고 나에게 해당될 수 있는 부분을 체크해볼 수 있도록 알려드릴게요!① 불안장애란?지속적이고 과도한 불안과 걱정이 일상생활에 지장을 주는 상태입니다. 대표 증상아무 이유 없이 불안하거나 긴장감이 지속됨자주 초조하고 가슴이 두근거림사소한 일에도 과하게 걱정하고 예민해짐수면장애, 소화불량, 두통 등 신체 증상이 동반되기도 함특징현실에서 실제 위협은 없지만, 스스로 위기를 상상하고 불안함걱정이 멈추지 않아 일상생활과 사회활.. 2025. 4. 7. 이전 1 2 다음 반응형
