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공복혈당장애? 원인과 증상 관리법까지 총정리! 공복혈당장애란? 원인, 증상, 관리법 총정리공복혈당장애는 **당뇨 전단계(Pre-Diabetes)**로, 공복 상태에서 혈당이 정상보다 높지만 아직 당뇨병 진단 기준에 도달하지 않은 상태를 의미합니다.즉, 당뇨병으로 진행될 가능성이 높은 경고 신호!하지만 식습관 & 생활습관을 개선하면 당뇨로의 진행을 막을 수 있습니다!오늘은 공복혈당장애의 원인, 진단 기준, 증상, 관리 방법까지 한 번에 정리해보겠습니다.1. 공복혈당장애란? 왜 위험할까? 🚨🔹 공복혈당장애(IFG, Impaired Fasting Glucose)는 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 정상보다 높은 상태🔹 혈당 조절 능력이 저하된 상태로, 방치하면 제2형 당뇨병으로 발전할 가능성이 큼🔹 하지만 초기에는 증상이 거의 없어 조기 발견이 .. 2025. 2. 27.
"콜레스테롤이 높으면? 콜레스테롤 낮추는 법 & 음식 총정리!" "콜레스테롤이 무엇? 콜레스테롤 낮추는 법 & 음식 총정리!" 1. 콜레스테롤이란? 정말 나쁜 것일까? 🤔🔹 콜레스테롤(Cholesterol)은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분으로, 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 필수적입니다.🔹 하지만 너무 많으면 혈관 건강을 해쳐 동맥경화, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있음.🔹 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 구분하는 것이 중요!📌 오늘은 콜레스테롤이 높으면 나타나는 위험성, 콜레스테롤 낮추는 방법, 좋은 음식 & 피해야 할 음식까지 모두 정리해보겠습니다!2. 콜레스테롤의 종류 & 역할 🩸종류특징역할LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)높으면 심장병, 뇌졸중 위험 증가동맥에 쌓여 혈관을 좁히고 막을 수 있음HDL 콜레스테롤 (좋은 .. 2025. 2. 20.
심혈관 질환 주의!!! 콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 10 콜레스테롤 낮추는 음식 BEST 10콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 성분이지만, 과하면 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다. 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이는 것이 중요합니다.오늘은 콜레스테롤 수치를 건강하게 조절하는 데 도움이 되는 음식 10가지를 소개합니다!1. 귀리 & 보리 🌾효과: 베타글루칸 성분이 포함되어 있어 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적. 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 배출을 돕고 혈당 조절에도 유리.섭취법: 아침 식사로 오트밀, 귀리 우유, 귀리 쉐이크 추천. 밥에 섞어 먹거나 스무디에 추가 가능.2. 생선 (고등어, 연어, 참치) 🐟효과: 오메가-3 지방산이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소 & HDL(좋은 콜레스테롤) 증가. 혈.. 2025. 2. 20.
혈당상승 ! 혈당의 모든것 총정리 당뇨 비만 심혈관 질환 피로 노화의 주원인이라는 사실 아시나요? 혈당 상승의 모든 것! 원인부터 관리법까지 완벽 정리혈당(혈액 속 포도당 농도)은 우리가 먹는 탄수화물이 소화되어 에너지원으로 사용되기 위해 혈액 속으로 들어가는 과정입니다. 하지만 혈당이 너무 높거나 낮으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당 조절이 잘 되지 않으면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환, 피로, 노화 촉진 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 혈당 상승의 주요 원인🚨 1) 탄수화물 & 당분 과다 섭취밥, 빵, 면 같은 정제된 탄수화물을 과도하게 먹으면 혈당이 급상승하고, 단 음료, 케이크, 초콜릿 등 당이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 높아집니다.혈당 관리 TIP: 통곡물(현미, 귀리, 통밀빵) 섭취로 대체, 단 음료 대신 물 또는 무가당 차 마시기🚨 2) 운동 부족 & 활동량 감.. 2025. 2. 9.
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