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좋은음식8

지연성 알레르기 회피 식품 vs 대체 식품 지연성 알레르기 식단 예시(회피 식품 vs 대체 식품)1. 회피식품 예시 & 대체할 수 있는 안전 식재료회피 식품대체 식품비고우유두유, 귀리우유, 아몬드우유단백질 보충 시 콩류 섭취 권장밀가루 (글루텐)쌀가루, 메밀, 퀴노아, 감자전분글루텐 프리 빵 & 면류 선택계란바나나, 치아시드 + 물, 아마씨베이킹 시 계란 대체 가능콩(대두)완두콩, 병아리콩, 렌틸콩두유, 된장, 간장 주의땅콩아몬드, 해바라기씨버터, 호두땅콩버터는 완전히 회피참깨 / 들깨올리브유, 해바라기씨유조리용 기름으로 대체닭고기오리고기, 생선, 두부육류 알레르기 시 단백질 교체토마토파프리카, 호박, 비트산성 채소 회피 시 대체사과배, 포도, 블루베리구강 알레르기 증후군 반응자 주의2. 실제 식단 구성 예시 (아침/점심/저녁) 아침 식단 예시 .. 2025. 4. 20.
고지혈증 주요 증상 & 개선 방법 주의사항 총정리 🩸 고지혈증 증상 & 효과적인 개선 방법 총정리! 🩸고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 많아진 상태로, 심혈관 질환을 유발하는 위험 요소 중 하나입니다.제대로 관리하지 않으면 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 같은 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 😮오늘은 고지혈증 증상부터 효과적인 관리법과 개선 방법까지 꼼꼼히 정리해 드릴게요!🚨 고지혈증이란 무엇인가요?고지혈증(이상지질혈증)은 혈중에 다음과 같은 물질이 증가된 상태입니다.LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)중성지방(트리글리세라이드)이 두 가지 물질이 과도하게 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심혈관 질환 위험이 높아집니다.📌 고지혈증 주요 증상 & 신호초기에는 뚜렷한 증상이 없어 간과하기 쉽지만, 아래와 같은 증상이 나타나면 고지혈증을 .. 2025. 3. 21.
공복혈당장애? 원인과 증상 관리법까지 총정리! 공복혈당장애란? 원인, 증상, 관리법 총정리공복혈당장애는 **당뇨 전단계(Pre-Diabetes)**로, 공복 상태에서 혈당이 정상보다 높지만 아직 당뇨병 진단 기준에 도달하지 않은 상태를 의미합니다.즉, 당뇨병으로 진행될 가능성이 높은 경고 신호!하지만 식습관 & 생활습관을 개선하면 당뇨로의 진행을 막을 수 있습니다!오늘은 공복혈당장애의 원인, 진단 기준, 증상, 관리 방법까지 한 번에 정리해보겠습니다.1. 공복혈당장애란? 왜 위험할까? 🚨🔹 공복혈당장애(IFG, Impaired Fasting Glucose)는 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 정상보다 높은 상태🔹 혈당 조절 능력이 저하된 상태로, 방치하면 제2형 당뇨병으로 발전할 가능성이 큼🔹 하지만 초기에는 증상이 거의 없어 조기 발견이 .. 2025. 2. 27.
"콜레스테롤이 높으면? 콜레스테롤 낮추는 법 & 음식 총정리!" "콜레스테롤이 무엇? 콜레스테롤 낮추는 법 & 음식 총정리!" 1. 콜레스테롤이란? 정말 나쁜 것일까? 🤔🔹 콜레스테롤(Cholesterol)은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분으로, 세포막을 구성하고 호르몬을 만드는 데 필수적입니다.🔹 하지만 너무 많으면 혈관 건강을 해쳐 동맥경화, 심혈관 질환의 원인이 될 수 있음.🔹 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 구분하는 것이 중요!📌 오늘은 콜레스테롤이 높으면 나타나는 위험성, 콜레스테롤 낮추는 방법, 좋은 음식 & 피해야 할 음식까지 모두 정리해보겠습니다!2. 콜레스테롤의 종류 & 역할 🩸종류특징역할LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)높으면 심장병, 뇌졸중 위험 증가동맥에 쌓여 혈관을 좁히고 막을 수 있음HDL 콜레스테롤 (좋은 .. 2025. 2. 20.
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