혈당상승 ! 혈당의 모든것 총정리 당뇨 비만 심혈관 질환 피로 노화의 주원인이라는 사실 아시나요?
혈당 상승의 모든 것! 원인부터 관리법까지 완벽 정리혈당(혈액 속 포도당 농도)은 우리가 먹는 탄수화물이 소화되어 에너지원으로 사용되기 위해 혈액 속으로 들어가는 과정입니다. 하지만 혈당이 너무 높거나 낮으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당 조절이 잘 되지 않으면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환, 피로, 노화 촉진 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 혈당 상승의 주요 원인🚨 1) 탄수화물 & 당분 과다 섭취밥, 빵, 면 같은 정제된 탄수화물을 과도하게 먹으면 혈당이 급상승하고, 단 음료, 케이크, 초콜릿 등 당이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 높아집니다.혈당 관리 TIP: 통곡물(현미, 귀리, 통밀빵) 섭취로 대체, 단 음료 대신 물 또는 무가당 차 마시기🚨 2) 운동 부족 & 활동량 감..
2025. 2. 9.
