면역력 체온을 높여라! 체온관리 7가지 방법!
체온이 건강을 좌우한다! 면역력을 높이는 체온 관리법 & 저체온증 예방체온이 낮아지면 면역력 저하, 피로 증가, 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 오늘은 체온 유지가 왜 중요한지, 체온을 높이는 음식과 생활 습관, 그리고 저체온증 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 체온이 낮으면 면역력이 약해지는 이유 🔥✅ 면역세포의 활동 저하체온이 떨어지면 백혈구, T세포 등 면역세포의 움직임이 둔화됩니다. 그로 인해 감기, 독감, 폐렴 등의 질병에 쉽게 걸릴 위험이 증가합니다.✅ 신진대사 저하 & 혈액순환 문제체온이 낮아지면 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 차가워지고, 장기 기능이 저하됩니다. 혈액순환 장애는 소화불량, 만성 피로, 두통 등을 유발할 수 있습니다.✅ 노폐물 배출 능력 감소체온이 36.5℃ ..
2025. 2. 14.
혈당상승 ! 혈당의 모든것 총정리 당뇨 비만 심혈관 질환 피로 노화의 주원인이라는 사실 아시나요?
혈당 상승의 모든 것! 원인부터 관리법까지 완벽 정리혈당(혈액 속 포도당 농도)은 우리가 먹는 탄수화물이 소화되어 에너지원으로 사용되기 위해 혈액 속으로 들어가는 과정입니다. 하지만 혈당이 너무 높거나 낮으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 혈당 조절이 잘 되지 않으면 당뇨병, 비만, 심혈관 질환, 피로, 노화 촉진 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 혈당 상승의 주요 원인🚨 1) 탄수화물 & 당분 과다 섭취밥, 빵, 면 같은 정제된 탄수화물을 과도하게 먹으면 혈당이 급상승하고, 단 음료, 케이크, 초콜릿 등 당이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 높아집니다.혈당 관리 TIP: 통곡물(현미, 귀리, 통밀빵) 섭취로 대체, 단 음료 대신 물 또는 무가당 차 마시기🚨 2) 운동 부족 & 활동량 감..
2025. 2. 9.
