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생활정보/건강한 생활67

생리통 vs 자궁 질환, 구별해야 할 신호들 생리통 vs 자궁 질환, 구별해야 할 신호들“원래 생리통은 다 이렇게 아픈 거 아닌가요?”아닐 수 있습니다!매달 찾아오는 생리통, 단순한 생리현상이 아니라 자궁 질환의 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 일반 생리통과 질환성 통증의 차이,그리고 생리통 완화에 도움 되는 음식 & 생활관리법까지 자세히 알려드릴게요.단순 생리통 vs 자궁 질환 통증, 어떻게 다를까?비교 항목일반 생리통자궁내막증·근종 등 질환성 통증통증 지속시간생리 시작 전후 1~2일생리 전~후 일주일 이상 지속통증 강도찌르거나 묵직한 통증칼로 찌르는 듯한 극심한 통증진통제 반응진통제로 대부분 완화됨진통제 복용에도 효과 미미통증 부위아랫배 중심허리, 골반, 다리까지 퍼짐동반 증상피로감, 복통소화불량, 대변 이상, 성관계 통증, 출혈.. 2025. 4. 11.
공황장애와 불면증은 왜 함께 나타날까? 공황장애와 불면증, 악순환의 고리를 끊는 방법"또 밤이 되면 무서워요.""잠들려고 누우면 심장이 두근거려서 더 불안해져요."이런 말을 해본 적이 있다면, 단순한 불면이 아니라 공황장애와 연결된 불면증일 수 있습니다.공황장애와 수면 문제는 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다.이번 포스팅에서는 왜 공황장애가 불면증을 유발하는지, 그리고 잠을 잘 자기 위한 실천 팁을 함께 정리해드릴게요.공황장애와 불면증은 왜 함께 나타날까?1. 예기 불안이 밤을 더 힘들게 한다“잠들다가 또 발작이 오면 어쩌지?”“내가 또 못 자면 내일 무너질 텐데…”이런 불안감 자체가 수면을 방해하는 가장 큰 요인입니다.2. 몸은 피곤한데, 머리는 계속 깨어 있음공황장애 환자는 항상 과각성 상태에 있습니다.교감신경이 과도하게 활성화되어 자율신경계.. 2025. 4. 11.
공황장애 극복을 위한 실전 꿀팁 총정리! 공황장애, 이겨낼 수 있어요! 극복을 위한 실전 꿀팁 총정리"가슴이 막혀서 숨이 안 쉬어져요…""또 언제 이런 일이 올까 불안해서 아무 것도 못 하겠어요."이처럼 공황장애는 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 정신 건강 문제입니다.하지만 희망적인 소식은, 공황장애는 관리와 치료를 통해 충분히 회복될 수 있는 질환이라는 것입니다.오늘은 공황장애를 극복하고 일상으로 돌아가기 위한 실제 꿀팁과 마인드 관리법을 알려드릴게요.공황장애, 완치가 가능한가요?네! 공황장애는 조기 치료와 꾸준한 관리를 통해 호전될 수 있으며, 많은 사람들이 회복에 성공하고 있습니다.완치까지는 개인차가 있지만, 올바른 정보와 실천이 핵심입니다.공황장애 극복을 위한 실천 팁 7가지1. ‘곧 괜찮아질 거야’ 라는 자기 암시 연습발작이 오려 할 때.. 2025. 4. 11.
직장인 스트레스성 공황장애 증상, 그 시작은 '번아웃'이었을지도 모릅니다 직장인 공황장애, 그 시작은 '번아웃'이었을지도 모릅니다"숨이 안 쉬어져요. 가슴이 꽉 막힌 것 같고, 아무 이유 없이 무서워져요…"이런 증상, 혹시 그냥 '피로'라고 넘기고 있진 않나요?요즘 많은 직장인들이 과도한 스트레스와 번아웃 증후군을 겪으면서, 공황장애로까지 이어지는 경우가 늘고 있습니다.오늘은 그 연결고리를 짚고, 내 마음과 몸을 지키는 법을 함께 알아보겠습니다.번아웃 증후군이 뭐길래?✔ 정의번아웃(Burnout)은 지속적인 스트레스로 인해 심신이 완전히 소진된 상태입니다.대표적인 직장인 정신 건강 문제로, 세계보건기구(WHO)에서도 정식 질환으로 분류하고 있습니다.✔ 대표 증상일에 대한 흥미·열정 상실감정적 탈진업무 성과 저하짜증, 냉소, 무기력감사소한 일에도 불안하고 예민해짐번아웃 → 공황.. 2025. 4. 7.
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