필수 영양소! 하루 권장 섭취량과 최적의 섭취 방법
건강을 위한 필수 영양소! 하루 권장 섭취량과 최적의 섭취 방법우리 몸은 다양한 영양소를 필요로 하며, 각각의 영양소는 에너지원, 면역력 강화, 세포 재생, 호르몬 조절 등 중요한 역할을 합니다. 하지만 영양 불균형이 생기면 신체 기능이 저하되고 질병 위험이 높아질 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 몸에 꼭 필요한 필수 영양소, 하루 권장 섭취량, 섭취 방법, 영양소가 풍부한 음식까지 자세히 알려드립니다.1. 필수 영양소 & 하루 섭취량 & 섭취 방법 🍊 1) 비타민 (면역력 & 항산화)비타민이 풍부한 이유: 면역력 강화, 피부 건강, 항산화 작용. 비타민 C는 감기 예방, 비타민 A는 시력 보호, 비타민 B군은 에너지 대사에 중요합니다.하루 권장 섭취량: 비타민 A: 700~900㎍, 비타민 B군: 1..
2025. 2. 5.
