반응형 체중감량2 "인터벌" 짧은 시간에 높은 칼로리 소모와 지방 연소, 근력 향상까지 할 수 있다! 🏋️♀️ 헬스장에서 할 수 있는 인터벌 세트 운동 (HIIT 루틴 추천!) 🔥헬스장에서 운동 효과를 극대화하고 싶다면 **인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)**이 가장 효과적입니다. 짧은 시간에 높은 칼로리 소모와 지방 연소, 근력 향상까지 모두 챙길 수 있습니다!지금부터 헬스장에서 쉽게 따라 할 수 있는 인터벌 세트 운동 루틴을 알려드릴게요!📌 인터벌 운동(HIIT)이란?짧은 시간의 고강도 운동과 짧은 휴식을 반복하여 근력과 심폐지구력을 동시에 향상시키는 운동법입니다.대표적인 장점은 다음과 같습니다.빠른 시간에 높은 칼로리 소모지방 연소 효과 극대화운동 후에도 지속적으로 칼로리를 소모하는 후연소 효과(애프터번) 극대화지루하지 않고 운동 시간이 .. 2025. 3. 24. 빨리 달리기 vs 걷기, 어떤 게 다이어트에 더 효과적일까? 🏃♀️ 빨리 달리기 vs 걷기, 어떤 게 다이어트에 더 효과적일까? 🚶♀️다이어트를 시작하면 빨리 달리는 게 좋을지, 천천히 걷는 게 좋을지 고민하는 분들이 많습니다. 둘 다 장단점이 있지만, 어떤 목표를 세우느냐에 따라 선택하는 게 중요합니다.이번 포스팅에서는 달리기와 걷기의 장단점과 효과, 목적에 맞는 운동 선택법까지 꼼꼼하게 알려드릴게요!📌 빨리 달리기 vs 걷기 효과 비교구분빨리 달리기 🏃♂️걷기 🚶♂️운동 강도고강도저~중강도칼로리 소모량높음 (시간당 약 500~800kcal)중간 (시간당 약 200~400kcal)지방 연소 효과빠른 시간 내 칼로리 소모로 지방 감소지속적인 저강도 운동으로 체지방 연소근육량 영향다리 근육 발달, 전체 근력 향상근육량 유지 및 관절 부담 최소화운동 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
