반응형 오메가34 “뇌졸중이 걱정된다면?”뇌혈관을 튼튼하게 하는 음식 BEST 9 “뇌졸중이 걱정된다면?”뇌혈관을 튼튼하게 하는 음식 BEST 9뇌졸중은 갑작스럽게 찾아오는 무서운 질환입니다.하지만 식습관만 잘 관리해도 발병 위험을 확 낮출 수 있어요.오늘은 뇌졸중 예방에 도움이 되는 음식 9가지를 소개합니다!✅ 1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 참치 등) 🐟오메가-3 지방산 풍부혈중 중성지방 감소, 혈전 예방혈관벽을 부드럽게 만들어 고혈압·동맥경화 예방👉 주 2~3회 섭취 권장 ✅ 2. 마늘 🧄알리신(Allicin) 성분이 혈관 확장에 도움혈압 조절 및 혈액 점도 낮춤항산화·항염 작용도 탁월👉 생마늘보다 익힌 마늘이나 흑마늘이 위에 부담이 적어요✅ 3. 견과류 (호두, 아몬드, 캐슈넛 등) 🌰식물성 불포화지방산 다량 함유콜레스테롤 개선 & 혈관 보호심혈관 질환 예방 효과.. 2025. 6. 4. 몸이 보내는 영양 부족 신호! 체크포인트 ! 몸이 보내는 영양 부족 신호! 꼭 체크해야 할 건강 경고🚨영양 부족, 무심코 넘기면 건강이 위험하다!우리는 매일 다양한 영양소를 섭취하지만, 필수 영양소가 부족하면 몸이 여러 신호를 보냅니다.피로, 어지러움, 피부 트러블 등이 단순한 증상이 아니라 영양 결핍의 경고일 수도 있습니다!하지만 많은 사람들이 이 신호를 무시하거나 스트레스, 과로로 착각하고 방치하는 경우가 많습니다.👉 오늘은 몸이 보내는 영양 부족 신호 & 해결 방법을 상세히 알아보겠습니다!영양소 부족 시 나타나는 주요 증상 & 원인🚨 1) 철분 부족 – 빈혈 & 극심한 피로증상: 쉽게 피곤하고 무기력함, 어지럼증, 손톱이 창백하거나 잘 갈라짐원인: 철분 부족 시 산소 공급이 원활하지 않아 빈혈과 피로 증가해결법: 철분이 풍부한 음식 섭취.. 2025. 2. 15. 아이 필수 영양소와 관련된 식재료 및 반찬을 소개합니다 ! 아이들의 건강과 성장을 위해 꼭 필요한 필수 영양소를 충족시킬 수 있는 다양한 식재료와 이를 활용한 반찬을 소개합니다. 각 영양소별로 풍부한 식재료와 효능, 그리고 실생활에서 활용 가능한 반찬까지 자세히 다뤘습니다.1. 비타민 A식재료당근 🥕고구마 🍠시금치 🥬단호박 🎃간 (소, 닭, 돼지)효능눈 건강 유지 및 시력 보호.피부와 점막 보호.면역력 강화로 감염 예방.활용 반찬당근볶음: 당근을 채 썰어 참기름과 간장으로 볶아 맛을 냅니다.고구마 스틱: 고구마를 굵게 썰어 오븐에 구워 건강 간식으로 제공합니다.단호박 스프: 단호박과 감자를 곱게 갈아 우유와 함께 끓입니다.2. 비타민 D와 칼슘식재료우유, 치즈, 요거트 🥛연어 🐟멸치 🐟두부계란 🥚효능칼슘 흡수 촉진 및 뼈와 치아 건강 유지.골다공증.. 2025. 1. 11. 영양제의 모든 것: 종류, 섭취 방법, 효과적인 조합과 피해야 할 조합 영양제는 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 영양소를 보충하는 데 중요한 역할을 합니다. 현대인들의 불규칙한 식습관과 스트레스로 인해 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많아 영양제는 건강 관리의 필수품으로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 영양제의 종류, 섭취 방법, 효과적인 조합과 피해야 할 조합을 단계별로 소개합니다.1. 영양제란?영양제는 비타민, 미네랄, 기타 필수 영양소를 보충해주는 건강 보조 식품입니다. 건강한 몸을 유지하기 위해 필요한 영양소를 효과적으로 공급해줍니다.2. 영양제의 종류1) 비타민 계열비타민 A: 눈 건강, 피부 재생, 면역력 강화.비타민 B군: 에너지 대사, 신경 건강, 피로 회복.비타민 C: 항산화 작용, 면역력 강화, 콜라겐 합성.비타민 D: 뼈 건강, 면역력 .. 2025. 1. 7. 이전 1 다음 반응형
