반응형 불면1 꿀잠을 위한 음식 vs 불면증을 유발하는 음식! 꿀잠을 위한 음식 vs 불면증을 유발하는 음식! 당신의 수면을 좌우하는 식습관많은 사람들이 "숙면을 위해서는 좋은 침구나 조용한 환경이 중요하다"고 생각하지만, 먹는 음식도 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 음식은 수면 호르몬(멜라토닌, 세로토닌) 생성을 촉진해 숙면을 돕지만, 반대로 어떤 음식은 각성 작용을 하거나 소화 부담을 주어 불면증을 유발할 수 있습니다. 오늘은 수면을 돕는 음식과 방해하는 음식을 비교해보고, 숙면을 위한 건강한 식습관을 소개해드리겠습니다. 😊1. 수면을 도와주는 음식 (숙면 유도 식품)✅ 1) 바나나 🍌 – 천연 수면제바나나는 마그네슘, 칼륨, 트립토판이 풍부해 근육 이완 & 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 트립토판이 세로토닌(행복 호르몬)과 멜라토닌(수면 호르몬)으로.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
