반응형 복식호흡2 공황장애와 불면증은 왜 함께 나타날까? 공황장애와 불면증, 악순환의 고리를 끊는 방법"또 밤이 되면 무서워요.""잠들려고 누우면 심장이 두근거려서 더 불안해져요."이런 말을 해본 적이 있다면, 단순한 불면이 아니라 공황장애와 연결된 불면증일 수 있습니다.공황장애와 수면 문제는 떼려야 뗄 수 없는 관계입니다.이번 포스팅에서는 왜 공황장애가 불면증을 유발하는지, 그리고 잠을 잘 자기 위한 실천 팁을 함께 정리해드릴게요.공황장애와 불면증은 왜 함께 나타날까?1. 예기 불안이 밤을 더 힘들게 한다“잠들다가 또 발작이 오면 어쩌지?”“내가 또 못 자면 내일 무너질 텐데…”이런 불안감 자체가 수면을 방해하는 가장 큰 요인입니다.2. 몸은 피곤한데, 머리는 계속 깨어 있음공황장애 환자는 항상 과각성 상태에 있습니다.교감신경이 과도하게 활성화되어 자율신경계.. 2025. 4. 11. 공황장애 극복을 위한 실전 꿀팁 총정리! 공황장애, 이겨낼 수 있어요! 극복을 위한 실전 꿀팁 총정리"가슴이 막혀서 숨이 안 쉬어져요…""또 언제 이런 일이 올까 불안해서 아무 것도 못 하겠어요."이처럼 공황장애는 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 정신 건강 문제입니다.하지만 희망적인 소식은, 공황장애는 관리와 치료를 통해 충분히 회복될 수 있는 질환이라는 것입니다.오늘은 공황장애를 극복하고 일상으로 돌아가기 위한 실제 꿀팁과 마인드 관리법을 알려드릴게요.공황장애, 완치가 가능한가요?네! 공황장애는 조기 치료와 꾸준한 관리를 통해 호전될 수 있으며, 많은 사람들이 회복에 성공하고 있습니다.완치까지는 개인차가 있지만, 올바른 정보와 실천이 핵심입니다.공황장애 극복을 위한 실천 팁 7가지1. ‘곧 괜찮아질 거야’ 라는 자기 암시 연습발작이 오려 할 때.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
