반응형 아이필수영양1 아이 필수 영양소와 관련된 식재료 및 반찬을 소개합니다 ! 아이들의 건강과 성장을 위해 꼭 필요한 필수 영양소를 충족시킬 수 있는 다양한 식재료와 이를 활용한 반찬을 소개합니다. 각 영양소별로 풍부한 식재료와 효능, 그리고 실생활에서 활용 가능한 반찬까지 자세히 다뤘습니다.1. 비타민 A식재료당근 🥕고구마 🍠시금치 🥬단호박 🎃간 (소, 닭, 돼지)효능눈 건강 유지 및 시력 보호.피부와 점막 보호.면역력 강화로 감염 예방.활용 반찬당근볶음: 당근을 채 썰어 참기름과 간장으로 볶아 맛을 냅니다.고구마 스틱: 고구마를 굵게 썰어 오븐에 구워 건강 간식으로 제공합니다.단호박 스프: 단호박과 감자를 곱게 갈아 우유와 함께 끓입니다.2. 비타민 D와 칼슘식재료우유, 치즈, 요거트 🥛연어 🐟멸치 🐟두부계란 🥚효능칼슘 흡수 촉진 및 뼈와 치아 건강 유지.골다공증.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
