반응형 불면증2 꿀잠을 위한 음식 vs 불면증을 유발하는 음식! 꿀잠을 위한 음식 vs 불면증을 유발하는 음식! 당신의 수면을 좌우하는 식습관많은 사람들이 "숙면을 위해서는 좋은 침구나 조용한 환경이 중요하다"고 생각하지만, 먹는 음식도 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 어떤 음식은 수면 호르몬(멜라토닌, 세로토닌) 생성을 촉진해 숙면을 돕지만, 반대로 어떤 음식은 각성 작용을 하거나 소화 부담을 주어 불면증을 유발할 수 있습니다. 오늘은 수면을 돕는 음식과 방해하는 음식을 비교해보고, 숙면을 위한 건강한 식습관을 소개해드리겠습니다. 😊1. 수면을 도와주는 음식 (숙면 유도 식품)✅ 1) 바나나 🍌 – 천연 수면제바나나는 마그네슘, 칼륨, 트립토판이 풍부해 근육 이완 & 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 트립토판이 세로토닌(행복 호르몬)과 멜라토닌(수면 호르몬)으로.. 2025. 2. 5. 수면 부족 증상 수면 부족이 건강에 미치는 영향과 극복 방법 수면의 중요성과 더 나은 수면 습관 만들기현대인의 바쁜 생활 속 수면 부족의 심각성: 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 신체와 정신 건강에 치명적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 수면 부족의 건강 영향과 이를 극복하기 위한 실질적인 방법을 소개합니다. 1. 수면 부족이 건강에 미치는 영향면역력 저하: 수면 중 면역 세포가 재생되며, 부족할 경우 감기와 독감 등 질병에 쉽게 노출됩니다.뇌 기능 저하: 집중력, 기억력, 학습 능력이 감소해 생산성이 떨어질 수 있습니다.심혈관 질환 위험 증가: 수면 부족은 혈압 상승과 염증을 촉진하여 심장병과 뇌졸중 위험을 높입니다.체중 증가 및 대사 문제: 포만감을 억제하는 렙틴 호르몬이 감소하고 식욕을 자극하는 그렐린 호르몬이 증가하여 과식을 유발합니다.피부 노화: 수면 .. 2025. 1. 3. 이전 1 다음 반응형
